Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που μπορεί να νιώσει ένας άνθρωπος… χαρά, θυμό, άγχος, λύπη, ζήλεια… Το άγχος είναι ένα συχνό συναίσθημα, μια έντονη ανησυχία ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί. Δεν συνδέεται με πραγματική απειλή, αλλά κάποιες φορές είναι εξαιρετικά βασανιστικό. Τα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τι νιώθουν. Όπως όλα τα συναισθήματα, έτσι και το άγχος συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, καθώς όσα νιώθουμε επηρεάζουν το σώμα μας. Κάποιος που νιώθει αγχωμένος ή φοβάται πως κάτι θα συμβεί, μπορεί να αισθάνεται:
- ότι τρέμουν τα πόδια του,
- ότι σφίγγεται το στομάχι του,
- ότι ιδρώνει,
- ότι ζαλίζεται,
- ότι πονάει το κεφάλι του,
- ότι τρίζουν τα δόντια του,
- ότι πονάει η κοιλιά του,
- ότι δυσκολεύεται να αναπνεύσει,
- ότι η καρδιά του χτυπάει γρήγορα.
Αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από άσχημες σκέψεις. Όταν αλλάξουμε αυτές τις σκέψεις, σταδιακά υποχωρούν και τα συμπτώματα. Υπάρχει ένα σύνολο δραστηριοτήτων με σκοπό κάθε παιδί, μικρής ή μεγαλύτερης ηλικίας να έρθει σε επαφή με το άγχος που πιθανόν να αισθάνεται κάποιες φορές, με τα σωματικά συμπτώματα που το συνοδεύουν και να εξοικειωθεί, αποκτώντας μέσα από δημιουργικούς τρόπους και με συνοδοιπόρο τη φαντασία του, το αίσθημα του ελέγχου.
Όταν νιώθεις να σε κυριεύουν το άγχος και η ανησυχία, υπάροχυν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα π.χ. να πας στο δωμάτιό σου, να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική, να καθίσεις δίπλα σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, να πας μία βόλτα με το ποδήλατο, να τραγουδήσεις, να πάρεις τηλέφωνο έναν φίλο και πολλά άλλα.
«Γράψε πέντε τέτοια πράγματα-δραστηριότητες μέσα στο μπωλ, που θα αποτελέσουν και τα βασικά συστατικά της τούρτας της χαράς που θα φτιάξεις!»
Παπατριανταφύλλου Ευαγγελία
Ψυχολόγος Msc